⏰ תזכורות יומיות

נוטי שולח לאורך היום:

• תזכורות לארוחות:
  🍳 בוקר | 🍎 חטיף בוקר | 🍽️ צהריים | 🥜 אחה״צ | 🥗 ערב | 🍫 חטיף לילה אם נשארים רעבים

• 💧 תזכורות לשתייה

• ⚖️ תזכורת שבועית לשקילה

• 🧾 סיכום יומי אוטומטי בסוף כל יום

🔧 לשינוי התזכורות:

1. כתבו תפריט ראשי

2. לחצו על הגדרות משתמש > ניהול תזכורות

3. הפעילו או כבו לפי הצורך

​

🍽️ איך מתעדים ארוחה?

1. לתיאור הארוחה במילים אפשר פשוט לכתוב "אכלתי XXX" ואת השם של המאכל, למשל "אכלתי אגס"

2. כדי לבחור בצורת התיעוד כתבו : "לתעד ארוחה"

   1.  בחרו בדרך שנח לכם לתעד (תיאור בכתב, צילום הארוחה או צילום טבלת ערכים תזונתיים)

   2. צלמו תמונה או ענו בטקסט חופשי, עם פירוט של כמויות, לדוגמה:
      2 פרוסות לחם מלא, 2 כפות חומוס, מלפפון, קפה הפוך עם חלב 1%

3. נוטי יתעד את הארוחה עבורכם ויחזיר:

   • ערכים תזונתיים

   • ואם תרצו גם סיכום ביניים מול היעדים 

​

💪 איך מתעדים פעילות גופנית?
כתבו ״לתעד אימון״ או ״לתעד פעילות גופנית״ - בחרו מתוך הרשימה איזה סוג של פעילות וספרו לנוטי מה היה אורכה.
נוטי ישמור את התיעוד ויתן פידבק בהתאם לנתונים ולתוכנית האישית.

​

​

💧 איך מתעדים מים?

1. אפשר לכתוב "שתיתי XXX" ואת כמות המים, למשל "שתיתי חצי ליטר מים" או "שתיתי כוס גדולה של מים"

2. אפשר גם לכתוב פשוט: "שתיתי מים"

   1. נוטי ישאל: כמה שתית?

   2. ענו לדוגמה: 2 כוסות

3. נוטי יעדכן את הסכום המצטבר וייתן פידבק בהתאם לכמות היומית המומלצת

​

📊 איך מקבלים סיכום יומי?

כתבו בכל שלב: סיכום יומי
ותקבלו טבלה עם:

• הערכים התזונתיים שצרכתם

• מים ששתיתם

• מצבכם מול היעדים היומיים

​

🍱 איך מקבלים הצעות לארוחה?

1. בכל תזכורת לארוחה תוכלו לבקש הצעות לארוחה שמתאימות לתכנית שלכם

2. בכל שלב תוכלו גם לכתוב: הצעות לארוחה

3. בחרו ארוחה (בוקר, ערב וכו')

4. נוטי יחזיר רעיונות שמתאימים בדיוק לתכנית שלכם

 

רשימת קניות - נוטי מייצר המלצה לרשימת קניות שבועית לפי התוכנית היומית וההעדפות
פשוט כותבים ״רשימת קניות״
 

🧪 איך בודקים ערכים של ארוחה?

1. אפשר פשוט לכתוב "כמה קלוריות יש בXXX" ואת שם המאכל, למשל "כמה קלוריות יש באגס?"

2. אפשר גם לכתןוב:
   "לבדוק ערכים של ארוחה"

   1. נוטי יבקש תיאור של הארוחה

3. נוטי יחזיר את הערכים התזונתיים המשוערים

💡 כדי לקבל תוצאה מדויקת יותר – ציינו כמויות

​

⚖️ איך מעדכנים משקל?

בכל שלב כתבו: עדכון משקל
נוטי ישאל מה המשקל הנוכחי – ותוכלו לעדכן בכל שלב, לא רק ביום השקילה.

איך צופים בארוחות שתיעדתי היום?
כותבים ״מה אכלתי היום״ ומקבלים את רשימת הארוחות שתועדו היום.​

​

איך מוחקים ארוחה?
כותבים ״למחוק ארוחה״  ומתארים את הארוחה שרוצים למחוק מהתיעוד של היום - אפשר לפני כן לבקש את ״הארוחות שלי״ ולצפות בארוחות שלי

​​​
 

📋 ניהול רשימות "הארוחות שלי"

נוטי מאפשר לשמור מנות קבועות לכל אחת מ־6 הארוחות ביום – כדי שתוכלו לעבוד עם תפריט מותאם אישית, או פשוט לחסוך זמן על תיעוד חוזר.

איך שומרים מנות קבועות לרשימה?

1. היכנסו לתפריט הראשי ובחרו באפשרות "הארוחות שלי", או הקלידו: להוסיף לארוחות שלי.

2. נוטי ישאל לאיזו ארוחה ברצונכם להוסיף (בוקר, נשנוש, צהריים, אחר הצהריים, ערב או לילה).

3. לאחר מכן תתבקשו לרשום את שם הארוחה + תיאור חופשי (למשל: "שתי פרוסות לחם כוסמין עם אבוקדו וביצה קשה – שווה בדיוק מנת פחמימה וחלבון").

4. אפשר גם לציין כמויות מדויקות או מתכון, כולל כמה יחידות מהמתכון נחשבות למנה אחת.

5. ניתן לשמור עד 6 ארוחות קבועות לכל ארוחה ביום. אם הרשימה מלאה – נוטי יבקש לבחור אחת מהארוחות הקיימות כדי להחליף אותה בחדשה.

איך מציגים את הרשימות?

• הקלידו הארוחות שלי, ונוטי יפתח תפריט עם כל הארוחות ביום.

• אפשר גם לקצר ולהקליד למשל ארוחות הצהריים שלי – כדי לעבור ישירות לרשימה הספציפית.

• כל פריט ברשימה יוצג כהודעה נפרדת עם כפתור לתעד בלחיצה אחת.

איך מעדכנים או מוחקים ארוחה?

1. גשו לתפריט הראשי > הארוחות שלי > בחרו את הארוחה הרצויה.

2. נוטי יציג את הרשימה הנוכחית עם אפשרות לבחור איזו מהן להחליף.

3. בחרו ארוחה מהרשימה, והזינו במקומה את הארוחה החדשה.

📋 תפריט ראשי

כתבו: תפריט
תקבלו גישה מהירה לכל האפשרויות:

🧭 פעולות יומיומיות:

• לתעד ארוחה

• לתעד מים

• סיכום יומי

• הצעות לארוחה

• בדיקת ערכים

• עדכון משקל

​

⚙️ הגדרות משתמש:

• הגדרת תכנית חדשה

• ניהול תזכורות

• שינוי שם

• פרטי מנוי

• פנייה לשירות לקוחות

 

⭐ שיטת הניקוד של נוטי

נוטי מתגמל על כל צעד במסע – לא צריך להיות מושלמים, רק להמשיך לנוע.
כל פעולה יומית מזכה בנקודות, והן מצטברות לאורך זמן.
ככל שצוברים יותר נקודות – מתקדמים בדרגות ומקבלים מתנות שוות 🎉
​
 

💬 מה אם כותבים משהו שנוטי לא מבין?

אין בעיה!
נוטי יחזיר לכם קישור לתפריט הראשי או ינחה אתכם מה לכתוב כדי להמשיך הלאה.

 

🚫 מה נוטי לא עושה?​

• לא מחליף ייעוץ רפואי או תזונתי.

• לא מתאים למצבים רפואיים מורכבים

​

💸 תשלום ומבצעים

• אם יש לך קוד קופון – ניתן להזין אותו בעת התשלום דרך האתר.

• כדי להפעיל את השירות או להזין קופון, פשוט לחצו על הכפתור בתחתית האתר או פנו לנוטי בוואטסאפ עם המילה: "הצטרפות"

​​​​

​