איך לרדת במשקל בלי דיאטה

ויתור על ספירת קלוריות לא אומר לוותר על תוצאות. להיפך – כשמתמקדים בהרגלים קטנים ואכילה מודעת, הירידה הופכת יציבה ופשוטה יותר.

המסלול הפשוט: הרגלים במקום איסורים

• חלבון בכל ארוחה → שובע טוב יותר ופחות נשנושים.

• מים לאורך היום → פחות רעב מדומה.

• ארוחות מסודרות → פחות אכילה אוטומטית בלילה

בפועל – מה עושים היום

1. קובעים יעד חלבון יומי מותאם אישית.

2. מתעדים ארוחות (צילום/טקסט קצר).

3. מקבלים פידבק קצר – וממשיכים הלאה.

איך Nuti עוזר

ליווי יומי חכם בוואטסאפ: תזכורות, פידבק, וסיכומים. בלי אפליקציה מסובכת – רק מה שמחזיק לאורך זמן.

להתחיל עכשיו ליווי בוואטסאפ · תוכנית 90 ימים (≈3.9 ₪ ליום)

עוד מומלץ לקרוא:

• אכילה מודעת: מדריך פתיחה

• איך לשמור על תזונה לאורך זמן