איך לשמור על תזונה לאורך זמן
- Sapir Dar
- 23 באוק׳
- זמן קריאה 1 דקות
התמדה בתזונה לא נבנית בארוחה אחת מושלמת, אלא מצעדים קטנים שמתחזקים מיום ליום. במקום “דיאטה” – עוברים לאכילה מודעת עם ליווי קל ליישום.
למה דיאטות קיצון לא עובדות
הן קשות לשמירה, יוצרות שחור/לבן, ומעודדות נטישה כשיום אחד לא מצליח. שינוי אמיתי נשען על הרגלים: שתייה, חלבון, ארוחות מסודרות, ותזכורות בזמן.
4 צעדים יומיומיים שמחזיקים
יעדים פשוטים: חלבון יומי, שתייה, ומדד תחושת שובע – לא קלוריות בגרם.
מודעות בזמן אמת: צילום/תיאור של הארוחה מעלה מודעות ומפחית אכילה אוטומטית.
תזכורות חכמות: “מים עכשיו”, “ארוחת ביניים” – בדיוק כשצריך.
סיכום יומי: לראות התקדמות במקום “הצלחתי/נכשלתי”.
איך Nuti עוזר להתמיד
נוטי מלווה אותך דרך וואטסאפ: מזכיר, מנתח ומחזיר למסלול בעדינות. אין צורך באפליקציה – רק שיחה פשוטה שמייצרת עקביות.
“2–3 דקות ביום עם נוטי הספיקו לי כדי להישאר בתהליך חודש שלם.”
מתחילים היום – בקלות
תוכנית ל־90 ימים (≈3.9 ₪ ליום) – מספיק זמן לשינוי אמיתי, בלי לחץ ובלי ספירה קשיחה.
עוד מומלץ לקרוא:
תגובות