אכילה מודעת – מה זה ואיך מתחילים

אכילה מודעת היא תרגול פשוט שמחזיר שליטה, מפחית אכילה אוטומטית, ומאפשר ירידה במשקל בלי דיאטות קיצוניות. כך מתחילים ומצליחים להתמיד.

למה אכילה מודעת עובדת

• מפסיקים עם “הכול או כלום” – מתחילים לראות רצף.

• מודעות מיידית להפסקות רעב/שובע.

• החלטות קטנות שמצטברות לשינוי גדול.

3 צעדים להתחלה

1. עוצרים רגע לפני האוכל: שואלים “כמה אני רעב/ה מ־1 עד 10?”

2. מתעדים: צילום/תיאור קצר של הארוחה בוואטסאפ.

3. בדיקה יומית: סיכום קצר – מה עבד היום, ומה צעד קטן למחר.

איך Nuti תומך בתהליך

נוטי מזכיר לשתות, לעדכן ארוחות, ומחזיר למסלול כשקשה. פידבק קצר אחרי כל ארוחה יוצר מודעות – בלי למדוד כל גרם.

להתחיל עכשיו ליווי בוואטסאפ · תוכנית 90 ימים (≈3.9 ₪ ליום)

עוד מומלץ לקרוא:

• איך לשמור על תזונה לאורך זמן

• איך לרדת במשקל בלי דיאטה